SUMATERA BARAT — Masa nifas 40 hari pertama setelah melahirkan adalah periode krusial untuk pemulihan tubuh ibu. Ada 9 pantangan yang sebaiknya dihindari, mulai dari berhubungan intim hingga mengabaikan kebersihan area kewanitaan, agar proses pemulihan berjalan lancar.
Enam minggu pertama setelah melahirkan dikenal sebagai masa nifas, periode penting saat perempuan membutuhkan perawatan ekstra untuk dirinya dan bayinya. Asisten Dokter di Santa Maria, Holly D. Ernst, PA, menyebut masa ini sebagai waktu krusial yang menentukan kualitas pemulihan jangka panjang.
Berbagai budaya di dunia punya cara berbeda memaknai 40 hari pertama pasca persalinan. Di Amerika Latin, periode ini disebut la cuarentena—waktu bagi ibu baru untuk beristirahat, pulih, dan fokus menyusui. Di Tiongkok, ibu baru diminta tetap di rumah sebulan penuh dengan dukungan anggota keluarga perempuan yang lebih senior.
Di Korea Selatan, periode istirahat pasca persalinan berlangsung tiga hingga lima minggu. Meski praktiknya berbeda-beda, intinya sama: tubuh ibu butuh waktu untuk kembali normal setelah sembilan bulan mengandung dan proses persalinan.
Rahim dan vagina masih dalam tahap pemulihan pada fase ini. Berhubungan intim sebelum enam minggu dapat meningkatkan risiko infeksi dan perdarahan. Menundanya sejenak memberi tubuh waktu yang cukup untuk pulih.
Ligamen dan otot ibu masih lemah pasca melahirkan. Memaksakan diri melakukan aktivitas berat bisa berakibat fatal, seperti prolaps uteri atau turunnya rahim, hingga cedera otot.
Kunjungan tamu memang bisa menjadi dukungan moral. Namun jika tidak dibatasi, ibu kehilangan waktu dan ruang untuk beradaptasi dengan perubahan hidup serta fokus belajar menyusui si Kecil.
Sebagian tradisi menganjurkan ibu nifas menghindari air dingin. Jika suhu dingin membuat tubuh tidak nyaman atau menggigil, sebaiknya gunakan air hangat agar tubuh tetap rileks dan tidak kedinginan.
Sistem imun ibu pasca persalinan belum sepenuhnya pulih. Mengonsumsi makanan mentah atau kurang matang meningkatkan risiko infeksi bakteri dan gangguan pencernaan yang bisa memperlambat pemulihan.
Perubahan hormon dan kurang tidur membuat ibu rentan stres. Stres berlebihan dapat mengganggu produksi ASI dan memperlambat proses penyembuhan luka persalinan.
Area kewanitaan masih rentan infeksi setelah persalinan, terutama jika ada jahitan. Ganti pembalut secara rutin, bersihkan dengan cara yang benar, dan jaga area tetap kering.
Obat pereda nyeri, antibiotik, atau suplemen zat besi yang diresepkan dokter punya peran penting dalam pemulihan. Melewatkannya bisa memperlambat penyembuhan atau memicu komplikasi.
Kerumunan meningkatkan paparan kuman dan virus. Ibu yang baru melahirkan, terlebih yang menjalani operasi caesar, sebaiknya membatasi kunjungan ke tempat ramai sampai kondisi tubuh benar-benar pulih.
Segera hubungi tenaga kesehatan jika muncul demam tinggi, perdarahan yang banyak atau berbau, nyeri hebat di area jahitan, atau tanda infeksi lain. Kondisi ini tidak boleh ditangani sendiri di rumah.
Menjalani pantangan di atas bukan berarti membatasi diri secara berlebihan. Ini soal memberi tubuh kesempatan pulih dengan benar, agar ibu bisa merawat bayi dengan energi penuh di bulan-bulan berikutnya.